po prostu

[...] slabe kosci itp. Napisales, ze chcesz lepiej wygladac i wiecej wazyc. Graj wiec w pilke, chodz na basen itp. To Ci duzo da. Teraz bedziesz duzo rosl, waga sama pojdzie Ci do gory. Daj sobie po prostu troche czasu. Ja zawsze uprawialem duzo sportu a cwiczyc na silce zaczalem od 17 roku zycia. I dobrze na tym wychodze. Nie ma co sie spieszyc.

Po prostu ziomek ryzyk fizyk. Miałem ten sam problem. Najlepsze rozwiązanie: Owinąć czymś pień drzewa i łupać ile wlezie. Jak nie masz domku jednorodzinnego to jak ja musisz kopać na początku leciutko kością piszczelową aż lekko będzie bolało potem będziesz mógł kopać coraz mocniej żeby czuć ten sam ból. Aż w końcu tak jak ja będziesz mógł łupać [...]

@Lady M Co to było :D? Przeczytałaś swojego posta i ci się z regulaminem nie zgodził :D? nie, po prostu Scorp szaleje z mojego konta chciał Wam pare banów dać, ale sie w końcu rozmyślił koniec offtopa

[...] pod koniec kwietnia, w poniedzialki i srody trening sw , nie moge podkrecac juz za bardzo sw gdyz dojezdzam 25km w jedna strone i splajtowal bym jak bym czesciej jezdzil, po prostu musze cos zmontowac z tego co mam na ta chwile, interwaly jak najbardziej, crossfit rownierz tylko pomoz mi to uporzadkowac bo ja dawalem sobie za bardzo w kosc jak [...]

To jedno, a drugie to umięśnionych nóg na pewno nie masz od zawodów. Po prostu taką masz budowę sylwetki.

Prawdopodobnie wyolbrzymiasz problem, możesz mieć większe uda od chłopaków którzy nic nie trenują i chodzą w rurkach. Ale to nie jest żaden powód by mówić że ma się duże uda, oni po prostu ich nie maja

on po prostu nie używa bronzera

To samo chciałem napisać Alves - i wszystko w tym temacie. Obecnie najlepszy prawy obrońca na świecie. Kto sądzi inaczej jest po prostu ślepy

[...] gość jest mniej więcej w tym samym wieku też ma podobne wymiary i też chce być żołnierzem, po prostu oprzyj się na jego diecie/treningu i powinno być dobrze. I czy warto dodawać tak jak ja w tym przypadku paprykę ? mało wartości odżywczych a trochę mimo to kosztuje. [...]

http://www14.zippyshare.com/v/16127933/file.html - taką dietę miałem ułożoną z K** przez jakiegoś dietetyka. Czy mogę z tego coś użyć pod IF ? Chcę po prostu wyjść jak najlepiej i nie wiem za co się zabrać.

raczej będzie problem,byłoby trzeba zrobić porządek z tym nosem od podstaw,czyli po prostu nastawić go.w takim wypadku zabieg,najpierw by musieli Tobie "złamać" ten nos i zrobić z nim porządek.tak myślę.

[...] samopoczucia. O sylwetce ciężko cokolwiek powiedzieć, nie wiemy jak wygląda ona obecnie. Może być też tak, że nie zauważysz większej różnicy, chociaż wiele osób czuje się po prostu lepiej. Tylko mimo wszystko robić to stopniowo, bo jeśli jadło się przez całe życie shit/większość to rzeczy przetworzone to wchodząc na całkowicie czystą miskę, można [...]

[...] ocenic jego wplyw. W tym przypadku interesuje mnie tylko jedno - jak moze wplynac usuniecie produktow wysoko przetworzonych z diety i zadalem to pytanie tutaj bo byc moze ktos juz na sobie cos takiego sprawdzil. Dlatego wlasnie tylko zalozeniem jest 'idealnosc diety' - chcialem po prostu podkreslic, ze reszta diety pozostaje niezmieniona.

[...] czyc innych cukrow" - AAKG jako transporter kreatyny? No prosze, a myślałem, że juz nic mnie nie zdziwi Pomyśl: jak ktoś kupuje monohydrat kreatyny to znaczy, że po prostu nie ma hajsu na droższe suple. Tak więc jeśli w ogóle zaopatrzy się w transporter, to NA PEWNO nie w aakg, tylko w glukozę, a co najwyżej dekstrozę... Nitric to [...]

Dieta nie zawsze jest dopięta, ale staram się nie opuszczać żadnych posiłków... Czasami po prostu brakuje czasu na to, żeby zrobić i zjeść. 50% ww 30% tłuszczy 20% białka

wydaje mi się że jednak w jego wypadku to najpierw trzeba dietę dopiąć, bo troszkę wróżymy nie wiedząc czego mu brakuje... ja bcaa tratuje nie tylko aby zachować masę, ale po prostu lepiej mi się trenuje szczególnie teraz jak jest ciepło i często sił mi brakuje

[...] w godzinach około treningowych) i jest dużo lepiej, bo już od początku czerwca doszło dodatkowe 0,7 kg. Na akcję plaża nie liczę, nie jestem z tych "sezonowych siłaczy", po prostu tak wyszło, że na siłownię zapisałem się w maju. Czytałem na forum, że chłopaki przez pierwsze miesiące mieli przyrosty 1-2 kg }:-( stąd moje wątpliwości, że 0,5 to [...]

Tak na przyszłość pamietaj że fat nie zamienia się w mięsni, można palić fat i budowac mięsnie ale są to 2 osobne zjawiska bo potem panuje pogląd że ktoś przerobił tłuszcz w mięsnie co jest nie prawdą. Po prostu jako początkujący twój organizm jest w stanie na raz przeprowadzać proces spalania tłuszczu, i proces syntezy białek.

[...] tylko wykonywane w jak najszybszy sposób żeby pobudzić układ nerwowy i zrekrutować jednostki motoryczne do pracy. Łamanie sztangi jest dobre, i pomaga utrzymać łopatkę w odpowiedniej pozycji przynajmniej mi. Ból może być powodowany tym, że źle to robisz, bądź po prostu masz słabe nadgarstki. Dlatego dużo trójboistów wiąże sobie owijkami.

Dziekuje Wam za dobre slowa dodaja otuchy, caly czas pozytywnie, ale ostatni tydzien pod wzgledem psychicznym slabo bo i ta 100 nie poszla i prywatnie slabo tez. Ale co moge zrobic? Nie ma co narzekac po prostu trzeba przetrwac ciezki okres i isc do przodu konsekwentnie :)